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問醫生

怎么養好肝膽養出好氣色?

來源:養肝網2013-09-11 個評論我要訂閱
 

順應天時以養膽
    膽汁的分泌與肝密切相關,肝膽相表里,功能相輔相成,肝疏泄正常,膽汁才能充盈。大自然有自己的運行規律,人的身體也一樣,有自身的運行規律。生活當中有一個特別奇怪的現象,如果前天晚上熬夜,次日晚上八九點鐘吃完飯以后,就有點昏昏欲睡,但一到晚上11點就清醒了,所以現在很多熬夜一族都是在晚上11點清醒后才開始工作。而熬夜一族又有吃夜宵的習慣。殊不知晚上11點,生機已起,膽經運行,此時不應進食,以免傷膽。膽主決斷,正所謂膽有多清,腦有多清。如果總是熬夜加班,膽汁不能及時代謝,膽氣的生發也會受到影響,從而造
成膽氣虛,決斷能力也會大打折扣,第二天起床后也總會感到頭腦昏昏沉沉的,工作效率自然也就大大降低了。所以熬夜加班損害的不僅僅是
我們的身體,對工作也是不利的,真是得不償失。因此,我們應遵循肝膽的運行規律,調節好起居,每晚11點入睡,給膽經充分排毒的機會,不僅可以讓疲憊的身心得到調整,還可以給第二天的工作積聚能量,一舉兩得。養好了肝膽養出好氣色,工作更出色,何樂而不為?

養好肝膽養出好氣色
    飲食方面,應堅持清淡原則,避免過多食用高脂高油食物,多吃綠色蔬菜和五谷雜糧,忌食辛辣刺激食物、煎炸燒烤食物等。因為辛熱刺激性食物,如辣椒、洋蔥、胡椒粉、咖啡、濃茶等,此類食品屬陽,溫熱,進人人體后易助熱生濕,加重肝臟負擔;而煎炸燒烤食物在烹飪過程中會產生有毒致癌物質,經血液循環刺激損害肝細胞,肝膽相照,從而影響膽汁分泌。遵照以下規律,合理安排飲食起居,就能減輕肝膽負擔,養好肝膽養出好氣色。
    早餐一定要吃好。空腹時間過長會導致膽汁分泌減少,膽汁中膽酸的含量也隨之減少,膽汁中的膽固醇就容易在膽囊中沉積形成結晶。日常生活中應定時進餐,少吃零食,以便膽規律運行。
    飲食不宜過飽,以免膽囊過度收縮,使膽汁分泌增加。適量多飲水,不僅能防止膽汁濃縮結晶,也可在膽結石形成初期將其沖走排出。
    日常飲食多吃一些蔬菜和水果,尤其是蘿卜青菜,適當吃一些魚類和海產品,避免長期大量食用油炸、高脂類食品,以防膽囊過度緊縮,使膽汁分泌增加。適當多吃點玉米粥、豆漿、菠菜、小白菜等易消化的食物,以減輕膽囊等消化器官的負擔。
    有的時候人會覺得頭昏昏沉沉,四肢乏力。這有可能是肝膽排毒不暢所導致的。如果肝膽經堵塞,人體內的毒素沒有及時排出,就容易犯濕熱病。此時,可以在天氣好的時候多做戶外運動,爬山游泳,在美麗的自然環境中,吐故納新,出汗排毒,從而肝膽順暢一身輕松。

(本文內容/圖片來自于網絡,僅供參考,一切診斷及醫療的依據請遵從醫生的指導。)
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